* İlk növbədə bədənimizin başlıca düşməni olan xolestrol heç bir meyvədə yoxdur!
* Meyvələrdə təbii şəkər var, nə qədər çox meyvə yeyərsək beynimizdəki sinir hüceyrələri o qədər inkişaf edər, və yaddaşımızı gücləndirir!
* Meyvələr mükəmməl lif qaynağıdır!
* Meyvələr vitamin və mineral baxımından çox zəngindir!
* Az kalorilidirlər və kökəltmir! (Ancaq dieta vaxtnda kalorisi nisbətən yüksək olan əncir, banan və üzümdən uzaq olun)
* Meyvələri ac qarına yemək həzm prossesini asanlaşdırır!
Gilas
Güclü bir ağrı kəsicidir,
Xolestrol və qan şəkərini azaldır, bədəndəki zəhəri təmizləyər
Qəbzliyi aradan qaldırır,
Nikotinin vücuddan atılmasına kömək edir,
Böyrəkləri daş və qum yığılmasından qoruyur, varsa zamanla tökər,
Öd kisəsi daşının tökülməsinə kömək edir,
Üzdə olan sızanaqların təmizləməsinə kömək edir;
(100 gr. gilas=70 kalori)
Üzüm
Böyrəklərin işləməsini asanlaşdırıb, ürək döyüntülərini tənzimlər,
Qaraciyəri təmizləyər,
Qara üzüm, qabığı və tumları ilə yeyilərsə hüceyrə yeniləyicidir,
Həzm prossesini asanlaşdırır, qan azlığını tənzimlər,
Uşaqların inkişafı üçün çox faydalıdır.
Ancaq kalorisi yüksək olan üzümün bir gündə 15-20 ədəddən çox yeyilməməsi lazım olduğunu unutmayın;
(100 gr. üzüm=65 kalori)
Şaftalı
Ürək narahatlıqlarına və xərçəngə qarşı qoruyucudur,
Həzm sistemini düzgün işləməyinə kömək edər, həzmi asanlaşdırır,
Böyrəklərin və öd kisəsinin problemsiz işləməsinə yardım edir,
Böyrək daşı sökücüdür;
(1 ədəd orta şaftalı=42 kalori)
Ərik
Qan bərpaedicidir, qan azlığına xeyirlidir,
Gözəl bir cild və saç üçün yaxşı təsiri vardır,
Xüsusilə ağciyər xərçənginin qarşısının alınmasına kömək edər,
Ürək xəstəliklərinə xeyirlidir,
Sümük əyilməsinin qarşısını alır,
Əsəbləri sakitləşdirib, yuxu gətiricidir,
Qəbzlik üçün və həzm sistemində problem yaşayanlar üçün faydalıdır,
Səhərlər ac qarına yeyilən ərik qurusu (qaysı) həzm baxımından faydalı olmaqla yanaşı cildə də canlı rəng verər;
(1 ədəd ərik=15 kalori)
Əncir
Bağırsaqları çalıştırır,
Enerji verir,
Cinsəl gücə yardım edir,
Yüksək qan təzyiqini azaldır,
Sümük möhkəmliyini artırır;
(1 ədəd orta əncir=37 kalori)
Ananas
Bakteriya və parazitlərlə mübarizədə faydalıdır,
Həzmi asanlaşdırır ,
İltihablanma riskini azaltmaqda və yaraların tezliklə sağalmasında təsirlidir;
(1 qalın dilim ananas=43 kalori)
Alma
Qanı və böyrəkləri təmizləyir,
Cildə parlaqlıq və gözəllik verir,
Soyuqdəyməyə və öskürəyə xeyirlidir,
Xolsetrolu azaldır,
Həzm sistemindəki narahatlığa kömək edir,
Baş ağrısına xeyirlidir,
Yüksək təzyiqi salır,
Qandakı şəkəri nəzarətdə saxlayar,
Revmatizmaya kömək edir,
Yuxusuzluğa yaxşıdır,
Bağırsaqlardakı qurdların tökülməsinə kömək edir;
(1 ədəd balaca alma=63 kalori)
Kivi
Kivi bütünlüklə C vitamini mənbəyidir, bir ədəd kividə bir günlük alınması lazım olan C vitamini ehtiyacindan daha çoxu var,
Kivinin bitki mənşəli qidanları DNT`ni qoruyar,
Qandakı şəkərin nəzarətdə saxlanması üçün yararlıdır,
Xərçəngin yaranmasına mane olur.
Qan təmizləyici xüsusiyyətiylə qan laxtalanması riskini əhəmiyyətli bir şəkildə salmaqda və qanınızdakı yağ miqdarını azaltmaqdadır;
(1 ədəd kivi=46 kalori)
Banan
Ürəyə və əzələ sisteminə yararlıdır,
Yorgunluğa xeyr edir,
Yüksək təzyiqin qarşısını alır,
Yuxuyu rejimə salır,
Mədə xorasının qarşısını alır və onların müalicəsinə kömək edir,
Xolestrolu azaldır və mədə ağrısına faydalıdır
Böyrəkdəki iltihablanmada müalicə edici özəlliyə sahibdir;
(1 ədəd banan=105 kalori)
Albalı
Şəkər nisbəti gilasınkından aşağı olduğu üçün daha az kaloridir
Qızdırmanı salır, susuzluğu keçirir.
Tündə rəngli albalı açık rəngli olanlara nisbətən daha çox mineral tərkiblidir;
(100 gr. albalı=50 kalori)
Greyfurt
Soyuqdəyməyə yaxşıdır,
Həzmi asanlaşdırır,
Diş əti qanamasını azaldır,
Xırda damarlardakı qan dövranını sürətləndirir ,
Mədə xərçənginə tutlmaq riskini azaldır,
Təzyiqi normallaşdırır,
Böyrəkdaşı sökücü özəlliyi vardır
Yağlı yeməklərin ardından içilən greyfurt suyu yediklərinizin ağırlığını aradan qaldırır;
Portağal
Soyuq dəyməyə və qripə yardım edir,
Tərkibindəki C vitamini və turşular sayəsində öskürəyi azaldır,
Ürək xəstəliklərinə və iflicdən qoruyur,
Bədənin əzik və göyərmiş yerlərinin daha tez sağalmasına kömək edir,
Mədə xərçənginin qarşısını alma təsiri var,
Təzyiqi normallaşdırır.
İçindəki minerallar cildin quruyub, qırışlanmasının qarşısını alır,
Bağırsaq qazını təmizlər, bağırsaq qurdunun tökülməsinə xeyirlidir,
Qaraciyərin davamlı və düzgün işləməsini tənzimləyir,
Öd sekresiyasını artırar;
(1 ədəd portağal=60 kalori)
Çiyələk
Strese xeyr edir, sakitləşdirici təsiri vardır,
Siqaret tüstüsün təsirini azaldır.Siqaret çəkilən bir otağdaykən gün boyunca ağıza ən az 2 çiyələk atılması məsləhətdir.
Uşaq iflici və ağız-dəri yaralarına yol açan virusları öldürücü təsiri vardır,
Xərçəngə tutulmaq riskini azaldır,
Mədə və bağırsaq zəifliklərini aradan qaldırır,
Öd kisəsi xəstəliklərinə xeyirlidir,
Yüksək qızdırmanı salır,
Dişlərə və diş ətinə yaxşıdır, dişin karieslərini yaranmasının qarşısını alır,
Cildə canlılıq verir;
(100 gr. Çiyələk=30 kalori)
Armud
Ürək-damar sağlamlığı, aşağı qan təzyiqi və fiziki performansa xeyirli olan vitaminləri saxlayar,
Yüksək təzyiqi olanlar və böyrəklərində problem yaşayanlar üçün faydalıdır,
Qansızlıya və qəbizliyə yaxşı gəlir;
(1 ədəd kiçik armud=82 kalori)
Yemiş
Qanı təmizlələr,
Zərərli maddələrdən qoruma xüsusiyyəti vardır,
Narahatlıq və yuxusuzluğa xeyirlidir,
Bağırsaq və dəri xərçənginə qarşı Amerikan Xərçəng xəstəliyi Birliyi tərəfindən tövsiyə edilmişdir;
(100 gr. yemiş=26 kalori)
Mənbə: med.az
