Yaz aylarında artan isti havalar kimi insanlarda həddindən artıq yemək yemə istəyi yaradıb kimi insanlarda iştahsızlığa səbəb olur. Lakin ümumi olaraq qiymətləndirildiyində yaz aylarında nəzarətsiz kilo alışı və müxtəlif narahatlıqların ortaya çıxması daha çox görülməkdədir. İşdə buna görə sizlər üçün diqqət yetirməniz lazım olanları siyahıda;
yaz meyvələri
Yaz aylarında isti havalarda ötəri ibarət olan maye itkisini kompensasiya etmək üçün tək alternatifimiz su deyil eyni zamanda tərkibində su nisbəti yüksək meyvələr də seçim edilə bilər. Bunların başında qarpız, üzüm, çiyələk və şaftalı gəlir. İstər pay aralarınızda istəsəniz də yemək sonrasında özünüzə meyvə salatları hazırlayaraq daha kefli hala gətirə bilərsiniz.
Bol Bol Su
Gündəlik minimum istehlak edilməsi lazım olan maye miqdarı 2,5 litrdir ancaq yaz aylarında tərləyərək itirilən maye nisbəti arta bilər bu səbəblə gündə ən az 8-12 stəkan maye istehlak etməyə diqqət göstərməlisiniz.
Az və tez-
Pay aralarınızı nə qədər uzun saxlamaq o cür daha çox yemək yemə ehtiyacı hiss edər buna görə pay aralarınızda qatıq, quruya bilmiş meyvə və ya bitki çayı kimi maddələr mübadiləsi sürətinizi düşürmeyecek qidalar istehlak etməyə diqqət göstərməlisiniz.
